Come aumentare l’autostima
Sappiamo quanto sia importante aumentare la nostra autostima, e come questo trasformerebbe la nostra vita ma… sappiamo anche quanto possa essere difficile aver fiducia in noi stessi.
Quindi:
Come aumentare l’autostima?
E come continuare, giorno dopo giorno, a credere in noi stessi sempre di più?
Perchè l’autostima va coltivata un passo alla volta, finché diventa una cosa naturale:
sentirti sicura di te
riconoscere le tue capacità
essere consapevole del tuo valore
rispettarti e farti rispettare
prendere decisioni senza sensi di colpa
esprimerti liberamente
Tendiamo troppo spesso a ricercare l’approvazione degli altri per avere fiducia in noi stessi.
A volte funziona e ci sentiamo benissimo.
A volte invece ci buttano ancora più giù facendoci sentire un completo fallimento o delle super egoiste.
E altre volte ci dicono cose bellissime ma noi non ci crediamo, perché abbiamo una così bassa autostima che niente e nessuno può farci cambiare idea.
Per liberarti dal peso del giudizio degli altri puoi guardare qui.
Far dipendere la tua autostima dagli altri è una pessima idea. È come giocare alla roulette russa: non sai mai se ti andrà bene o male, e corri sempre un grandissimo rischio.
È molto meglio che la fiducia in te stessa nasca da te, e sia tu ad avere il controllo e il potere di aumentare la tua autostima.
Perchè così facendo gli altri potranno dirti qualsiasi cosa (come fanno già ora), e tu sarai in grado di capire se è vero oppure no, e in caso se vuoi migliorare.
Delegare una bassa autostima o un’alta autostima agli altri è come scegliere di vivere con le stampelle tutta la vita, anziché fare fisioterapia e camminare da sola. Rendo l’idea? Vuoi muoverti da sola? Vuoi essere libera?
Autostima = auto-stima
Ovvero qualcosa che noi diamo a noi stessi, dipende solo da noi. Spetta a noi in primis avere stima di noi stessi, e fare in modo di credere in noi stessi sempre di più.
Come aumentare l’autostima da soli?
C’è uno “strumento” che, usato in un determinato modo, ci può aiutare.
Se lo userai il tuo livello di autostima aumenterà giorno dopo giorno, trasformando la tua vita a tutti i livelli.
Perchè avere una maggiore fiducia in te stessa avrà un impatto positivo sulle tue relazioni, sul tuo lavoro, sulle tue finanze, sul tuo aspetto fisico, e sulla realizzazione dei tuoi sogni.
Se invece sceglierai di NON usare questo strumento (è una tua scelta) beh… rimarranno solo belle parole e niente di più! La differenza tra chi aumenta la sua autostima e chi no, sta nell’azione.
Tempo fa stavo parlando di quello che faccio con il mio lavoro a una persona, e mi ha chiesto: “Quello che dici funziona davvero?”
Ecco cosa gli ho risposto: “Dipende. Io posso arrivare fino ad un certo punto, perchè poi spetta all’altra persona agire e mettere in pratica. NON posso farlo io per lei. Un suggerimento, un cambio di prospettiva, un esercizio, funzionano solo se vengono messi in pratica. E io NON posso agire al posto dell’altra persona.”
Quindi quello che dico funziona sì, se lo metti in pratica. Infatti le ragazze che fanno quanto suggerisco nei miei percorsi, dicono di sentirsi più sicure di se stesse, più cariche, e di aver imparato ad essere loro a darsi amore per prime anzichè pretenderlo dagli altri. Questo vuol dire aumentare la propria autostima.
È un percorso da vivere con pazienza, costanza, apertura e anche divertimento.
Credere in te stessa ti dona un senso di libertà e leggerezza impagabili!
“Se continui a fare quello che hai sempre fatto, continuerai ad ottenere ciò che hai sempre avuto”
Warren Bennis
Quante volte hai sentito questa frase? È vera, la riconosciamo, ma poi continuiamo a fare le stesse cose, lamentandoci che va sempre tutto male e nulla cambia. Se continui a fare le stesse cose, o a non fare, avrai sempre lo stesso risultato. E questo vale anche per quello che pensi di te stessa… “Non ce la faccio, non sono in grado, non sono abbastanza, continuo a fallire, sono sfortunata, ecc.”
Vuoi uscire da questo circolo vizioso?
Sei pronta ad agire per cambiare le cose?
Vuoi aumentare l’autostima?
Lo “strumento” che, usato nel modo in cui ti spiegherò tra poco, ti permetterà di aumentare l’autostima è…
La Gratitudine.
Se ti stai chiedendo come la gratitudine può aiutarti ad aver maggior fiducia in te stessa ora lo vediamo.
Usa la gratitudine imparando a ringraziare ogni giorno te stessa per quello che fai e sei.
Riconoscerlo tutti i giorni, piccolo o grande che sia, è uno dei modi per aumentare l’autostima.
Ora ti spiego nel concreto come fare, e anche perchè la gratitudine usata in questo modo ti aiuta ad avere più fiducia in te stessa. È importante sia fare pratica, sia conoscere i meccanismi che si innescano in noi per renderli ancora più potenti.
Come aumentare l’autostima usando la gratitudine
Per acquisire fiducia in te stessa, puoi iniziare con questo esercizio molto semplice ma estremamente potente: ringraziati ogni giorno per quello che hai fatto e per come sei.
In questo modo:
a fine giornata prendi carta e penna (meglio se un diario dedicato a questa attività)
in alto scrivi la data del giorno e “Oggi mi ringrazio per…”
dividi il foglio in due colonne
in quella di sinistra scrivi “cosa ho fatto” e in quella di destra “le mie qualità usate”
quindi completa con 2 azioni e 2 qualità
rileggi ogni azione/qualità iniziando con “Grazie perchè oggi…”
ripeti ogni giorno (per questo ti suggerivo di scegliere un diario dedicato)
Ti faccio un esempio:
Cosa ho fatto:
mi sono svegliata 10 min prima del solito per meditare
non ho mangiato dolci
mi sono ricordata di fissare un appuntamento che dimenticavo da una settimana
Le mie qualità usate:
pazienza: ho rispiegato per l’ennesima volta alla mia collega come compilare un file
organizzata: al mattino ho fatto un piano delle attività della giornata, ho ottimizzato e ricavato un’ora libera per me
gentile: ho fatto passare in cassa al supermercato una persona che aveva solo due cose
Riconoscere, portare attenzione e mettere nero su bianco quello che hai fatto, e le tue qualità messe in gioco, ti dimostra il tuo valore. Sono lì davanti ai tuoi occhi. Questi piccoli o grandi successi, sono tuoi. Li hai fatti tu, ed è giusto che tu riconosca a te stessa il tuo valore.
Rileggere quello che hai fatto e le tue qualità, e dirti grazie per ognuna di queste aumenta la tua autostima, ti fa avere più fiducia in te stessa e credere nelle tue capacità. Ogni giorno un pochino di più.
Se ogni giorno scrivi due azioni e due qualità (anche di più se vuoi), dopo una settimana saranno circa una trentina di cose per cui essere grata! E sono tutte già dentro di te, da anni. Ma ora, a differenza di prima, ci stai mettendo attenzione e le stai riconoscendo. Questo le farà aumentare e farà scorrere dentro di te l’energia dell’autostima, della fiducia e della sicurezza.
Ti pare poco?
Adesso sai come fare e perchè farlo, ora tocca a te. E ti lancio una sfida! Inizia oggi e dura una settimana: scrivi ogni sera 2+2 grazie a te stessa per quello che hai fatto e per le qualità che hai messo in atto. Ci stai?
Sai come aumentare l’autostima, non ti resta che passare all’azione e vederne tu stessa i risultati.
Riconoscere e portare attenzione a ciò che di bello è già dentro di te, ed esce già in automatico senza che tu te ne accorga, è un passo molto importante per riconoscere il tuo valore. E così aumentare la tua autostima.
Forse i primi giorni non sarà semplice, perché non ci sei abituata e ci dovrai pensare un pochino, ma concentrati e vedrai che qualcosa riuscirai a riconoscere.
L’effetto che ne deriva è come un sasso lanciato in acqua. Fa partire le increspatura che si ampliano sempre di più nell’oceano della tua autostima…
Ora sei pronta per iniziare a creare il Diario della gratitudine verso te stessa che aumenta l’autostima.
Ti do un suggerimento su una cosa che puoi scrivere: grazie perchè ho letto l’articolo di Michela Guglielmoni “Come aumentare l’autostima” e ho scelto di iniziare questo diario.
Eh sì, anche questa è un’azione per cui ringraziarti oggi.
Un abbraccio,
Michela
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